8/19の練習

途中から。

(100*1 50*1)*4　の予定が回りきれなくて変更。
コーチの予想を上回る休みボケらしい

swim 100*4　70%出力で、ペースが落ちないように　
※1分50で回りました

swim 50*1　all out 46秒ぐらいでした。

思ったよりみなさんの体力が落ちているので
来週は泳ぎ込みメニューにしますとのこと。

月末休館日、2キロぐらいは泳いだし
休み中、土曜日と日曜日は2キロ近く泳いだんだけどね

（体重の増加に耐えかねて）

自分がとろいのにいい加減飽きて来たので、
スポーツの秋だし、ちょっとがんばりたいです。

練習に行けますように。

8/7の練習

w-up 100*2K&Sだったかな

kick 50*6? choice

うーん、ここになにかあった？

easy 50
swim 100*7 best+8秒以内で。レスト30秒
easy 50
swim 50*4 all out

all out なのに des になった。
42秒代で2本戻ってこれた。


このごろのお気に入り

・渦づくり　スカーリングの練習
・ビート板波乗り　壁を蹴ってどこまでのれるか


火曜日は4種目フォームを見てくれた。
バタフライの第一キックをしっかりうつように言われた。

このごろ練習行けるようになって来たけど、
泳ぐだけで一杯いっぱいでメニュー覚えてられません。

7/25の練習

だいぶ間が開いちゃったな～


今日の練習も途中からだったけど

kick 50*?
D&S 25*2*4 human/ form　choice

swim 50*4 des　ベスト+3，4秒まで上げる　1分30くらい

swim 50*4 desの最後のタイムを維持　1分20
swim 50*1 all out
この5本を2セット

ひさびさにもえた、、

5/15の練習

またもや終わった頃に到着。

kick 200　板バタ
swim 50 Fr

total　250

5/13の練習

うーん

むずかしいねえ

5/10の練習

うーんわすれた

おしえてください、、

5/8の練習

swim 550*1 form
down 200*1

total 750m

5/1の一人練習

18：30〜19:40@都体育館

様子見
w-up 200*1 IM
kick 100*2 Fr　板

ここで10分の休憩

swim 1300*1
800*1 Fr
200*1 Ba
150*1 Br
100*1 Fly
50*1 Fr

P&S 400*1 50ずつIMO 前半pull 後半少しドリル混ぜたり、ターンハードなど

total　2100m

Kさんと待ち合わせしてたけど、水の中で会って水の中で別れた。
わたしはちょっと泳げばいいと思ってたけど、
泳ぎだしたらマグロスイッチが入ってしまって先に帰ってもらった、、

中速コースでロングやると微妙につかえるけど、
低速コースだと Br の pull でも前のクロールの人につかえてしまう、、

種目によってコースを変えたりしました。

休憩後はどっと混んできました。

4/22の練習

短水路は、二日酔い＆強風でダイヤ大幅に乱れ＆15分早くレースが始まった
ででられなかった。

せっかく行ったので、

とりあえずたこ焼き食べて
応援して
マックのポテト食べて
応援して

ダイビングプールで400IMに続けてFrと最後ランダム100IMで
しめて1500m泳いで満足

○
今日の練習も間に合わなかった、、

450リラックスして泳いで終わり。

3種目適当に混ぜて。

月曜日に慣れない靴をはいて
激しく靴ずれしてたので
Brの引きつけは痛くていたくて
泳げませんでした。

↓メニュー送ってもらったんだけど、、あれやこれやで、、どこかにまぎれてしまってとほほ。
せっかく送ってもらったのに、ごめんなさい。

3/25の練習

W-up 200*1
Swim 25*8　form/ B-up　行きと帰りは同じ種目で。
Easy 50*1
Swim 50*1　100*1　50*1　all out
Down 200*1
Total　850m

ひろみちゃんが今日で最後って。
Kくんが、移動になって、4月からもっと泳ぎにこられるって。
わたしたちはあいかわらず
ばかばなしでばかわらい。

体は重いし、
かぜひきそうなかんじだった。